知乎热议睡过技术最好的男人的秘诀

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• 更新时间： 2025年05月07日
• 摘要： 精心准备入睡环境 在知乎上，有人提到，创造一个舒适的睡眠环境是提高睡眠质量的关键。这个空间应该保持黑暗、安静和凉爽，而且床铺要硬实，这样可以帮助身体放松。 调整作息时间 一个有着良好作息习惯的人，他会在每天相同的时间上床下床，并且避免晚上使用电子设备，因为蓝光会干扰内啡肽的分泌，影响入睡。 适量运动锻炼 经常锻炼可以改善你的睡眠，但要注意不要在夜间进行剧烈运动，以免导致体温升高，使得更难以入睡。